こんにちは！もーさんリハ院、院長の諸見里です。

膝の痛みで当院を訪れる方は非常に多く、「正座が辛い」「階段の上り下りが怖い」「歩くのがおっくうになった」といったお悩みをよくお聞きします。膝が痛いとき、皆さんはまず「膝の関節そのもの」に原因があると考えがちです。

もちろん、変形性膝関節症のように関節の軟骨や構造が傷んでいるケースもありますが、実は膝以外の意外な部位の不調が、膝に痛みを起こしているケースが非常に多いのをご存知でしょうか？

今回は、私たちが施術で特に重要視している「膝痛の意外な原因と盲点」について、プロの視点から詳しく解説していきます。

🧐 膝の痛みの基本：どこが痛むと、どんな問題？まず、皆さんがご自身の膝痛を理解するために、代表的な痛みの部位とその背景を簡単にご紹介します。

膝の内側が痛い：多くの場合、膝内側骨が変形し周りの組織を傷つけることで水が溜まるなどの問題が考えられますが、次に紹介する太もも内側のこわばりが関わっていることも非常に多いです。

膝のお皿の下（前面）が痛い：ジャンプや走る動作が多い方によく見られ、腱の炎症や使いすぎによる負荷が原因であることが一般的です。（オスグッド病といわれています）

膝の外側が痛い：ランニングをする方に多い「腸脛靭帯炎」などが知られていますが、実は骨盤や股関節周りのバランスの崩れが大きく関わっていることがあります。このように、膝の痛みはさまざまですが、多くの場合、患部だけの治療では一時的な改善に留まってしまいがちです。

🦵 膝痛の「真犯人」！プロが着目する意外な4つの部位なぜ膝以外の場所が痛みを引き起こすのか？

人の体が一つの連動したシステムだからです。日々の偏った姿勢や動作によって特定の筋肉がこわばったり弱ったりすることで、そのねじれや負荷のしわ寄せが「膝」に集中してしまい、痛みとして現れるのです。

私が特に重要視している、膝から離れた「真犯人」となる部位は以下の4点です。

1. 骨盤横とお尻の筋肉（股関節の安定筋）問題点: 立ち方や歩き方の癖、デスクワークなどで、お尻の外側にある筋肉（中臀筋など）が硬くなったり、逆に力が入りにくくなったりします。膝への影響: これらの筋肉は、歩くときに骨盤のぐらつきを抑え、膝が内側に入りすぎるのを防ぐ役割があります。ここがサボると、膝の安定性が失われ、外側や内側に無理なねじれや圧迫が起こり、痛みに繋がります。

2. スネの前後の筋肉（足首の制御筋）問題点: 偏平足やハイヒール、合わない靴、または悪い歩き方で、スネの前の筋肉（前脛骨筋）や、ふくらはぎの奥の筋肉（後脛骨筋）が過剰に緊張します。膝への影響: これらの筋肉は、足首の動きをコントロールすることで、地面からの衝撃吸収と歩行時の膝の向きを細かく調整しています。この調整機能が破綻すると、衝撃がダイレクトに膝に伝わり、膝の関節面にズレや摩擦が生じやすくなります。

3. 太もも内側のこわばり（ハンター管絞扼※）問題点: 太ももの内側にある筋肉（内転筋）がこわばり、その奥を通る神経や血管を圧迫してしまう状態です。膝への影響: この神経の圧迫が、膝の内側や前面の感覚異常やシビレ、そして痛みを引き起こしていることがあります。また、内側の筋肉が硬くなると、膝の関節全体を内側に引き込み、バランスを崩してしまいます。※専門的には「伏在神経」の絞扼を疑うケースです。

4. 股関節の前面のこわばり（大腿四頭筋・腸腰筋）問題点: 座りっぱなしの時間が長かったり、反り腰の姿勢が続くと、股関節の前面にある大きな筋肉（大腿四頭筋や腸腰筋）が短く硬くなってしまいます。膝への影響: この部位が硬くなると、股関節の伸展（後ろに蹴る動き）が制限されます。その動きを代償するために、歩くたびに太ももの前の筋肉が過剰に働き、膝のお皿周りに強いストレスがかかり、慢性的な痛みに繋がります。

✅ 偏った姿勢や動作が、体のねじれを生むこれらの問題は、すべて日々の生活習慣による偏った姿勢や動作の積み重ねが原因です。

・足を組む

・片足に体重をかけて立つ

・いつも同じ側のカバンを持つ

これら無意識の癖が、体の連動性を壊し、結果的に最も負担のかかりやすい「膝」にエラーや痛みを集中させてしまうのです。

膝の痛みを根本改善するためにもしあなたが、膝の痛みに悩んでいるけれど、マッサージや湿布で一時的にしか良くならない、と感じているのであれば、「膝以外の真の原因」にアプローチできていないのかもしれません。

当院では、単に痛む膝を揉むだけでなく、骨盤、股関節、足首といった土台の部分から体の使い方や筋肉のバランスを丁寧にチェックし、あなたの膝痛の原因となっている「意外な盲点」を徹底的に解消していきます。膝の痛みを諦めず、根本から改善して、笑顔で歩ける毎日を取り戻しましょう！

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「坐骨神経痛＝ヘルニアや狭窄症」というイメージを持つ方が多いですが、
実は、症状の原因はヘルニアだけとは限りません。

整体院に来られる多くの方の中には、太ももやお尻、さらには背骨まわりの筋肉の緊張が原因で坐骨神経の痛み・しびれが起きているケースがとても多いのです。

今日はその “見逃されがちな原因” についてわかりやすく解説します。

◆ 有名な原因だけではない！坐骨神経痛を引き起こす「意外な筋肉」

坐骨神経痛の原因として一般的に知られているのは、

・椎間板ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・梨状筋症候群

などですが、実際にはもっと多くの筋肉が関係しています。

その中でも特に影響が大きいのが次の4つです：

① 太もも裏 ― ハムストリングスの緊張

ハムストリングスは坐骨神経のすぐそばを走る大きな筋肉。
ここが硬くなると、

・坐骨付近の引っ張り

・骨盤の後傾（猫背姿勢）

・坐骨神経の通り道へのストレス

が起こり、痛みやしびれにつながります。

座ると症状が強く出るタイプは、このハムストリングスが疑われます。

② 太ももの横 ― 外側広筋の硬さ

外側広筋が緊張すると、骨盤や股関節を外側へ引っ張り、坐骨神経のルートに“ねじれ”を作ることがあります。

特に以下の人は要注意：

・O脚傾向がある

・ガニ股気味

・長時間立つと太ももの外側が張る

“太ももの横が硬いだけで坐骨神経に影響？”と思われがちですが、実は非常に多い原因です。

③ お尻の大きな筋 ― 大殿筋の緊張

大殿筋が固くなると、お尻から下肢にかけて感覚神経が圧迫されやすくなるため、お尻～太ももにかけての痛み・しびれが起こります。

以下に心当たりはありませんか：　

・長時間の座り仕事

・階段や坂道でお尻が疲れやすい

・歩くとお尻がだるくなってくる

大殿筋の緊張は「腰の問題と気づかれにくい」典型例です。

④ 背骨まわりの筋肉の硬さでも坐骨神経症状が出る

実は見落とされがちなのが、背骨まわりの筋肉（脊柱起立筋・多裂筋・腰方形筋など）の緊張が原因のケース。

背骨が硬くなると骨盤や腰椎の動きが悪くなり、結果的に 腰椎由来の神経を圧迫する可能性があります。

以下に心当たりはありませんか：

・慢性的な猫背

・朝起きると背中が硬い

・長時間のデスクワーク

・呼吸が浅い

背骨の問題は非常に気づきにくいため、施術で大きく改善することがあるポイントです。

◆ なぜ“腰だけのケア”では良くならないのか？

坐骨神経痛は、
腰以外の筋肉が原因で起きているケースが本当に多い症状です。

そのため、

・腰を揉んでもよくならない

・湿布や痛み止めで変わらない

・病院で「異常なし」と言われた

という状態が続く方は、 “本当の原因” が腰以外に隠れています。

◆ 当院では根本原因を細かくチェックします

当院では、坐骨神経に関わる筋肉を総合的にチェックします。

あなたの身体がどこに負担を溜めているのかを、丁寧に評価し、根本から改善できるようオーダーメイドで施術します。

◆ 最後に ― 我慢せず、一度ご相談ください

坐骨神経痛は、
適切な原因にアプローチできれば改善できる可能性が非常に高い症状です。

「自分の痛みはどこが原因なんだろう？」
そう思われた方は、ぜひ一度身体の状態をチェックしに来てください。

→ 初回カウンセリングでは、原因となりやすい筋肉まで徹底的に評価します。
あなたの坐骨神経痛の本当の原因、一緒に見つけましょう。

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手足のしびれが長引いて気になる…その原因は？整体師が専門的に解説！

「最近、手足がしびれる…」
「寝ても覚めてもビリビリする感じが残る…」

そんなお悩みはありませんか？

手足のしびれは“単なる血行不良”と思われがちですが、実は 神経のトラブル・血管の圧迫・栄養不足・生活習慣 など、さまざまな要因が複雑に関係しています。
長引くほど改善しづらくなるため、早めの理解と対応が大切です。

◆１．しびれの原因①：神経の圧迫（姿勢・背骨のゆがみ）

姿勢が崩れたり、背骨・骨盤がゆがむと、末梢神経（手足につながる神経）が圧迫され、しびれを生じます。

●よくあるパターン

首の詰まり → 手のしびれ（頚椎症性神経根症など）

お尻の筋肉の緊張 → 足のしびれ（坐骨神経痛）

肩甲骨の硬さ → 腕〜指のビリビリ

当院では筋膜・関節の動き・姿勢アライメント を調整することで、神経圧迫を改善するアプローチを行います。

◆２．しびれの原因②：血管の圧迫による血流不足

神経は血流が悪いだけで“しびれ”を起こします。

例えば、

・肩こりで血流が低下

・デスクワーク姿勢で太ももの血管圧迫

・冷えによる末梢血管の収縮

これらは神経への酸素供給不足を起こし、しびれや冷感を引き起こします。

◆３．しびれの原因③：ビタミン不足（特にB群）

実は、ビタミンB1・B6・B12 は神経の修復・保護に不可欠な栄養素。

不足すると、

・手足のしびれ

・神経痛

・感覚の鈍さ

などを起こしやすくなります。

ビタミンB群の欠乏と末梢神経障害の関係は、栄養学・神経学の研究で広く認められています。

◆４．しびれの原因④：糖尿病による神経障害（糖尿病性ニューロパチー）

糖尿病がある場合、しびれは特に注意が必要です。

なぜなら、血糖が高い状態が続くと神経がダメージを受け、両足のしびれや感覚低下 を招くからです。

糖尿病性ニューロパチーは糖尿病患者の約50％に見られ、医学的に確立された神経障害です（糖尿病学会発表・大規模コホート研究より）。

◆５．しびれの原因⑤：たばこ・飲酒の影響

●喫煙

血管が収縮 → 血流低下

酸素運搬能力の低下

神経の修復力が落ちる

結果としてしびれが出やすくなります。

●飲酒

アルコールの過剰摂取は

・ビタミンB1の消費

・神経毒性

・肝機能低下による代謝不良

につながり、アルコール性末梢神経障害 を引き起こします。

◆６．当院でできること・整体で改善が期待できるケース

整体が効果を発揮するのは主に以下のケースです。

✔ 姿勢・背骨・骨盤のゆがみによる神経圧迫

✔ 首〜肩〜腕の筋緊張による手のしびれ
✔ 坐骨神経痛のような筋膜性のしびれ
✔ 血行不良によるビリビリ感、冷え感
✔ デスクワーク由来の慢性的な圧迫

整体では

・背骨の調整

・肩甲帯・骨盤のアライメント改善

・筋緊張改善

・筋膜リリース

・呼吸改善（胸郭調整）

・血流改善アプローチ

これらにより「しびれの原因そのもの」を軽減していきます。

👉 痺れの症状が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

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◆７．病院受診が必要なケース

以下の症状がある場合は、病院の受診が必要です。

• しびれが急激に出た

• 片側の腕・足に突然の力が入らない

• 排尿・排便の異常

• しびれが徐々に悪化する

• 糖尿病があり両足のしびれが強い

◆まとめ

しびれは原因が多岐にわたり、
背骨・姿勢・栄養・血管・生活習慣 が深く関係しています。

整体で改善できるケースは多くありますが、
放置すると回復に時間がかかることもあります。

「最近しびれが増えてきたな…」
と感じたら、お早めに専門家へご相談ください。

💤「朝がつらい」は背骨のせい？ねじれを直してスッキリ目覚め！

■ 朝、こんな症状ありませんか？

実はこの「朝がつらい」状態、睡眠不足だけではなく、背骨のねじれ（歪み）が関係しているかもしれません。

■ 背骨と「自律神経」の深い関係

背骨の中には「脊髄」という太い神経の束が通っており、そこから全身に自律神経（交感神経と副交感神経）が枝分かれしています。
背骨がねじれたり硬くなると、その周囲を通る神経に“わずかな圧迫”や“刺激の偏り”が起こり、

実際に、京都大学の研究（Yamamoto et al., Autonomic Neuroscience, 2018）でも、姿勢の乱れや筋緊張が交感神経活動を高め、血圧や心拍変動に影響することが報告されています。

つまり、背骨のねじれは「眠っても脳と体が休まらない」状態を生むのです。

■ 胸郭（肋骨まわり）の硬さも関係！

もうひとつ見逃せないのが「胸郭の柔軟性」。
胸の動きが硬いと、呼吸が浅くなり、眠りの質が低下します。
近年の研究（Oka et al., Journal of Physical Therapy Science, 2021）では、胸郭の可動域を改善するストレッチや徒手療法が副交感神経活動を高め、入眠を促すことが示されています。

当院では、この胸郭の動きにもアプローチし、深く自然な呼吸を取り戻す施術を行っています。

■ 当院のアプローチ

当院では、以下の流れで「朝がつらい」を根本から改善していきます。

■ まとめ：「朝がつらい」は体のサイン

眠っても疲れが抜けないのは、あなたの意志や睡眠時間の問題ではありません。
背骨や胸郭のねじれを整え、自律神経のバランスを回復させることで、
「朝がつらい」を「朝が楽しみ！」に変えることができます。

🌅 今こそ、スッキリ目覚める体に戻しましょう！

初回体験では、あなたの背骨のねじれ・姿勢・呼吸の状態を丁寧にチェックし、
体が軽くなる「正しい整え方」を実感していただけます。

👉 朝がつらい方は、ぜひ一度ご相談ください。

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